6 lépés a testpozitív élethez vezető úton
A testpozitív életszemlélet nem alakul ki egyik napról a másikra. Nehéz változtatni a régi beidegződéseken, amelyek szerint az ember önmagával kizárólag elégedetlen lehet. Pedig talán nincs is annál fontosabb, mint hogy jóban legyél magaddal. A folytonos belső békétlenség nem csak a hangulatodnak, hanem az egészségednek is árt. A társadalmi nyomások óriásiak. A celebek tökéletességet sugárzó közösségi média megjelenései miatt az átlagos ember hajlamos magát kevésnek, rossznak, hibás „árunak” érezni. Mit tehetsz azért, hogy ezen változtass? Hogyan indulhatsz el azon az úton, amelynek a végén már pozitívan fogod magad értékelni?
Ehhez adunk most néhány gyakorlati tanácsot.
Beszélgess el magaddal!
Az első lépés, hogy alaposan gondold át az eddigi meglátásaidat, attitűdödet a saját testeddel kapcsolatban. Mit gondolsz magadról őszintén? Milyen volt a családod hozzáállása a szépséghez? Inkább pozitív megerősítéseket kaptál, vagy több volt a kritika? Ért olyan észrevétel, ami bántó volt számodra? Te mennyire ítélsz meg másokat a külső alapján? Jól járd körül magadban ezt a kérdést, mert minden innen indul. Ismerd fel a negatív beidegződéseket, mert csak ezután tudsz elkezdeni dolgozni a változáson.
Vedd körül magad pozitivitással!
Határozd el, hogy mostantól odafigyelsz arra, hogy milyen tartalmakat fogyasztasz. Kövess olyan influencereket, közösségi média fiókokat, amelyek a test elfogadását és szeretetét hirdetik. Tudatosan hanyagold az olyan képeket, bejegyzéseket, amelyek rossz érzéssel töltenek el, és negatív dolgokat gondolsz miattuk magadról. Mostanában egyre több ismert személy, akár világhírű művészek is bátran felvállalják saját természetes megjelenésüket. Megmutatják az arcukat smink nélkül, a testüket retusálás, filterek nélkül. Ha ilyen képeket nézegetsz, és meglátod a tökéletesnek gondolt sztárok valódi arcát, az növelni fogja az önbizalmadat.
Állj le a negatív önbeszéddel!
Tudjuk, hogy saját magunk kritizálása szinte kötelező társadalmi elvárás, de egyszer ennek a végére is pontot kell tenni. Nézz a tükörbe és bátran mondd ki, hogy jól nézel ki, csinos vagy és jól érzed magad a bőrödben. Még akkor is, ha az a test nem tökéletes, mint ahogy a világon nincs is olyan, hogy tökéletes test. Figyelj a gondolataidra, és ha beugrik valami nem túl hízelgő megjegyzés magadra, akkor tudatosan formáld azt pozitívra, szeretetteljesre. Összpontosíts az erősségeidre, és lásd meg magadban a szépséget.
Gondoskodj magadról!
Hajlamosak vagyunk magunkkal olyan rosszul bánni, mint senki mással a világon. A szükségleteinket könnyedén háttérbe szorítjuk, és nem nagyon törődünk azzal, hogy kedvesek legyünk magunkhoz. Fontos lenne pedig, hogy legalább akkora szeretettel forduljunk önmagunk irányába is, mint amekkorát másoknak adni tudunk. Ha meg tudsz bocsátani egy barátodnak, miért pont magadnak ne tudnál? Ha együttérző tudsz lenni egy munkatársaddal, miért magadtól tagadnád ezt meg? Igenis megérdemled!
Fontos a fizikai jólét!
A lelked egészségéhez szükség van arra is, hogy jól bánj a testeddel. A szervezetünket könnyen kizsákmányoljuk, keveset alszunk, nem iszunk eleget, és nem pihenünk rendszeresen. Ez a test az otthonod, ne hanyagold el. Érezd jól magad benne, tartsd frissen és fitten. Sétálj, meditálj vagy találj bármi más hobbit, ami örömet okoz. Becsüld meg a testedet, tápláld és ápold, és meglátod, meg fogja hálálni.
Kérj segítséget!
Ha úgy érzed, hogy a testkép-problémákkal nem tudsz egyedül megküzdeni, ne szégyellj segítséget kérni. Beszélj az érzéseidről a családodnak, a barátaidnak, bárki szóba jöhet, akiben megbízol és akitől pozitív, támogató hozzáállást várhatsz. Ha úgy érzed, hogy szakember segíthet, bátran fordulj pszichológushoz! A személyiséged, a lelked gyógyítása fontos lépés az önelfogadás felé vezető utadon.
A régi beidegződések, a társadalmi elvárások és ezer más ok miatt nem könnyű a testpozitív szemlélet felé vezető út. A szépséggel kapcsolatos teljesíthetetlen és káros elvárásokkal szembehelyezkedni az első lépés. Ne felejtsd el, hogy önmagadról gondoskodni a te feladatod. Azzal, hogy elfogadod a testedet, a lelked is megerősítést kap. Légy kedves magaddal, legalább annyira, mint egy baráttal. A tested szép és megérdemli, hogy szeresd.
Oszd meg a cikkünket, ha tetszett! Köszönjük!
